これから食欲の秋を迎え、美味しいものがたくさん増えてきます。
そこで気になるのが、体重の増加です。

美味しいものをしっかりと食べながらも
体型を維持しようと思ったら、やっぱり運動が大切です。

カロリー消費の運動といえば、ウォーキングやジョギングですが、
めんどくさがり屋には、こうした運動を続けることが一苦労です。

そこで、今回は楽しみながら継続ができる
ウォーキング・ジョギングの工夫をご紹介します。
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ゲーム感覚で楽しく継続

楽しく継続させる方法の1つ目がゲーム感覚で
ウォーキングやジョギングをするという方法です。

ゲーム好きの人はすごくイメージしやすいと思いますが、
ゲームって経験値を貯めたり、ボスを倒したりと楽しくて
継続したくなる要素がたくさんあります。

コレを運動に活かしてしまおうということです。
そこでオススメなアプリが「Ingress」

海外のゲームなのですが、
簡単に言ってしまうと、リアル陣取りゲームです。

例えば近所の公園やコンビニなどが、目標になっていて、
それをうまく繋ぎあわせて味方の陣を拡大していくというゲームです。

今めちゃくちゃ人気で、日本でもたくさんのユーザーが
このゲームを楽しんでいます。

このゲームを使うと、近くの目標に向けて、
ウォーキングやジョギングして陣地を拡大していくので、
本当にゲーム感覚で運動することができます。

「Ingress」の遊び方はまた別の記事でご紹介したいと思います。

レコーディングしながら続ける

ダイエットでも１つの人気ジャンルとして
レコーディングダイエットというのがあります。

この方法は、毎日の食べた物とそのカロリーを記録していって、
自分の現状を理解して、改善するという方法です。

客観的に数字を見ることで、このままではイカンとなるわけです。

このように数字を記録していくと、楽しくなってきますし、
数字で目標の管理ができるようになります。

この方法で活躍するアプリが「Run Keeper」

このアプリは、自分が運動を始めたときから、終わるときまで、
どんなルートをどれくらいの距離走ったか（歩いたか）を記録してくれます。

さらにどれだけのカロリーをその運動で消費できたかも計算され、
数字でどれだけやったかがハッキリ見ることができます。

ちょっとしたウォーキングなどでもこのアプリを起動すると、
意外にカロリーを消費していることに気が付きます。

そして、もうちょっと歩こうかなという気分になります。

また、目標値を設定できますので、例えば10キロ歩いたら、
自分にご褒美みたいにゲーム的な要素も取り入れると、さらに楽しくなります。

この「Run Keeper」の使い方についても、別の記事で詳しくご紹介したいと思います。

最後に

普段な面倒臭く、そして大変だからとついおろそかにしてしまう運動ですが、
工夫次第で続けることができるようになります。

今回ご紹介した２つは私も使っているんですが、
本当にゲーム感覚で予想以上に運動がはかどります。

というより、気がついたらたくさん運動していた
ということになっている感覚です。

スマートフォンをお持ちであれば、ぜひ試してみてくださいね。